雑誌やテレビ、スーパーなどでもよく見かけるようになったチアシード。ダイエットや健康、美容効果が高いということで海外セレブも注目している食材として、今日本でも爆発的な人気を誇っていますよね。
しかしながら、チアシードの効果って何なの？と今更ながら効果がわからない人も実は多くいます。今回は多くの人を魅了しているチアシードに注目。チアシードの効果を紹介していきます。
デトックス効果
チアシードはデトックス効果も期待できるということで、美容面、健康面共に注目されています。デトックス効果というのは、体内に溜まった毒素を排出する働きのことであり、毒素が溜まると便秘やむくみの原因になるため、美容面や健康面で大きく支障をきたしていきます。
チアシードには、豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境を改善したり、血糖値上昇やコレステロール吸収を抑えます。これらの働きによって、体内の毒素が排出しやすくなるため、便秘やむくみ、肌荒れから、太りにくい体質へと変えてくれるのです。
食欲を抑える
チアシードの食べ方の１つに、水分に少しつけておくというやり方があるのはご存知ですか？通常だとゴマのような感じのチアシードですが、水分を含むことによって膨らんでいき、ゼリー状になっていきます。
そうなると食べたあとにお腹で膨らんでいるので食べ過ぎを防止することが出来るということですね。またふくらんだ時に、グルコマンナンという物質を周りにまといます。これは便秘解消に役立つ物質でもあるので、食欲を抑えるだけでなく、痩せやすい体へと作り上げていってくれるのです。
美肌効果抜群
チアシードには、【必須アミノ酸】【ミネラル】【カルシウム】が含まれています。これらはお肌にとってはとても良い栄養素であるため、チアシードを食べるだけで十分な栄養を摂ることができるということですね。
また、【オメガ３脂肪酸】もチアシードの魅力の１つ。オメガ３脂肪酸には老化防止効果があり、お肌を綺麗にしつつ加齢と共に失われてしまう若々しさも取り戻せるということなのです。
海外セレブ達が若く美しく体を維持しているというのも、チアシードのおかげだと考えれば納得がいきますよね。
まとめ
チアシードはここ数ヶ月で爆発的な人気を誇り、注目をされているスーパーフードです。しかしメディアなどではあまり詳しくチアシードの効果について紹介していないということもあるため、名前は知っているけれど効果はいまいちわからないという人も多かったのではないでしょうか。
今回紹介した３つの魅力を参考にして、上手くチアシードを食事に取り入れ、健康で美しい体を手に入れていきましょう。